夏至養(yǎng)生
俗話說：冬至一陽升，夏至一陰升。夏至與冬至這兩個節(jié)氣都是陰陽轉(zhuǎn)換的階段，所以此時養(yǎng)生，既要注意保護(hù)陽氣，也要靜心養(yǎng)陰。
01
夏至起居——晚睡早起加午睡
夏季日長夜短，起居調(diào)養(yǎng)也需順應(yīng)自然界陰陽消長的變化規(guī)律，“夜臥早起，無厭于日”，適當(dāng)午睡以養(yǎng)陰護(hù)陽。
需要注意的是，炎炎夏日，陽熱使得腠理開泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，因此應(yīng)少居空調(diào)屋，睡眠忌露宿。
02
夏至飲食——多酸多咸少油膩
夏至?xí)r心氣旺而肝腎弱，酸、咸之味可以補(bǔ)益肝腎，滋肝腎之陰。
酸味食物具有收斂的作用，可固表止汗、收斂心氣，如山楂、烏梅、番茄、檸檬、柑橘等。夏天炎熱容易出汗，身體里的鹽分會隨著汗液一起排出體外，吃些咸味的食物，可以補(bǔ)充身體流失的鹽分，如海帶、紫菜、蝦等。
此外，夏季飲食還要注意飲食清淡，避免肥甘厚味，多吃點綠豆、薏苡仁、小米、鴨肉等清補(bǔ)食物，可以避免苦夏。
03
夏至運(yùn)動——和緩舒適量要小
夏至陽氣最旺，陰氣初始。適度運(yùn)動可以順應(yīng)陽氣的向上升發(fā)，使之不受阻礙，助人體氣血通暢。如果運(yùn)動太過，汗出過多，反而會耗散陽氣，同時也損耗陰氣，不利于對初生陰氣的養(yǎng)護(hù)。
在室外工作和體育鍛煉時，應(yīng)避開日曬強(qiáng)烈之時，緩行寧心，以防傷暑。汗為心之液，如果出汗過多，可適當(dāng)飲用淡鹽水或綠豆鹽水湯，切忌冷水淋浴，以防寒邪直入，損傷人體陽氣。
04
夏至情志——心態(tài)平和忌動怒
養(yǎng)神之道貴在“靜”，“靜則神藏，躁則神亡”，精神情志活動宜保持淡泊寧靜，摒除雜念。夏至之時陰陽二氣相交，人易心煩氣躁，情緒不寧。此時要善于調(diào)節(jié)情緒，心胸開闊，樂觀灑脫，從而使氣機(jī)暢達(dá)，五臟安和。
此外，在五行理論中，角、徵、宮、商、羽五音，分別對應(yīng)肝、心、脾、肺、腎五臟。夏季，人們可以常聽歡快、輕松的徵調(diào)樂曲，以安心神、養(yǎng)心氣。
蟲吟誦，蟬長鳴
蛙齊唱，鳥啼叫
……
大自然的樂音此起彼伏
平添盎然生機(jī)
藕花深處，夏日悠長
愿所有美好如期而至
